喝酵素便秘、肠燥热怎么回事

作者：小编发布时间：2021-05-22 分类：酵素浏览：529 评论：0

导读：一、喝酵素便秘1、日常水量、蔬菜摄入量、油脂摄入量、食物是否精细化2、肠干、肠道蠕动能力弱3、补充酵素期间，确保2000ml水、500g蔬菜、200g水果/天，日常多补充膳...

一、喝酵素便秘

1、日常水量、蔬菜摄入量、油脂摄入量、食物是否精细化

2、肠干、肠道蠕动能力弱

3、补充酵素期间，确保 2000ml 水、500g 蔬菜、200g 水果/天，日常多补充膳食纤维丰富的食材：紫薯、秋葵、海带、木耳、西芹等

4、结合运动促进肠胃蠕动：腹部按摩、腹式呼吸：每天坚持做 3～5 组，一组做 5-10 次，逐渐适应，在进行增加

5、定期如厕，培养便意

6、不是所有人喝了都会出现反应，和个体差异相关，没反应不代表酵素对客户没效果，是需要过程的，感冒吃感冒药也不可能一次就调节好的，引导客户便秘是长期形成的，调节也需要过程，耐心些。

二、喝酵素肠燥热

1、肠道环境改善的过程，体内湿气重、肠道有害菌多，突然摄入营养丰富，增加有益菌，菌群之间也会互相排异，产生反应，加快肠道蠕动，出现腹胀，肠鸣，腹泻等现象

2、只要没有伴随反应，比如水样便和不适感，属于身体调节过程，近期清淡饮食，注意不要吃刺激、生冷食物，多喝温开水

3、同时喝酵素期间不要喝太快，慢慢补充，让肠胃有舒缓和适应的的过程

4、一瓶分两次喝。或用温水稀释，肠道有害菌多，调节的过程，最近吃的清淡些，别吃辛辣，刺激，油腻，生冷的食材

5、敏感阶段，先食物打底，餐后 30 分钟补充，后续适应了，在调整。或调整到下午加餐，15-16 点，这样肠胃有食物储备，不会特别敏感

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