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喝酵素便秘、肠燥热怎么回事

作者:小编 发布时间:2021-05-22 分类:酵素 浏览:257 评论:0


导读:一、喝酵素便秘1、日常水量、蔬菜摄入量、油脂摄入量、食物是否精细化2、肠干、肠道蠕动能力弱3、补充酵素期间,确保2000ml水、500g蔬菜、200g水果/天,日常多补充膳...

一、喝酵素便秘


1、日常水量、蔬菜摄入量、油脂摄入量、食物是否精细化


2、肠干、肠道蠕动能力弱


3、补充酵素期间,确保 2000ml 水、500g 蔬菜、200g 水果/天,日常多补充膳食纤维丰富的食材:紫薯、秋葵、海带、木耳、西芹等


4、结合运动促进肠胃蠕动:腹部按摩、腹式呼吸:每天坚持做 3~5 组,一组做 5-10 次,逐渐适应,在进行增加


5、定期如厕,培养便意


6、不是所有人喝了都会出现反应,和个体差异相关,没反应不代表酵素对客户没效果,是需要过程的,感冒吃感冒药也不可能一次就调节好的,引导客户便秘是长期形成的,调节也需要过程,耐心些。


二、喝酵素肠燥热


1、肠道环境改善的过程,体内湿气重、肠道有害菌多,突然摄入营养丰富,增加有益菌,菌群之间也会互相排异,产生反应,加快肠道蠕动,出现腹胀,肠鸣,腹泻等现象


2、只要没有伴随反应,比如水样便和不适感,属于身体调节过程,近期清淡饮食,注意不要吃刺激、生冷食物,多喝温开水


3、同时喝酵素期间不要喝太快,慢慢补充,让肠胃有舒缓和适应的的过程


4、一瓶分两次喝。或用温水稀释,肠道有害菌多,调节的过程,最近吃的清淡些,别吃辛辣,刺激,油腻,生冷的食材


5、敏感阶段,先食物打底,餐后 30 分钟补充,后续适应了,在调整。或调整到下午加餐,15-16 点,这样肠胃有食物储备,不会特别敏感



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